bica trica

dieta jest a jeli chodzi o najlepsze rezultaty to jaki byscie podzieli trening jake grupy lonczyc chce robic Bica trica barki nogi ( lydki ) klatka plecy

[...] na gryf łamany założy 150kg??? A nawet gdyby to jest krotki wiec inaczej rozkłada się ciężar i ciężej go zgiąć inaczej pracuje stal. Sam mam 25 łamany a 28 prosty i szczerze powiem ze może i 28 lepiej leży w dłoni ale 25 całkowicie wystarcza do robienia bica trica czy co tam chcesz tak wiec jak dla mnie nie ma różnicy na łamanym czy 28 czy 25.

Ja ćwiczę teraz podobnie jak ten trening. Robie tylko mniej serii, ale ćwiczenia zachwouję te same. Ćwiczenia podstawowe, złożone to super wybór moim zdaniem, na masę to tylko sztanga wystarczy moim zdaniem. Nie żadne wyciągi itd. Po 1 ćwiczeniu na bica i trica to w zupełności wystarczy. Uważam że Arni dobrze gada :D

Niektorzy wogole w HSt nie robia bica i trica. Tu nie ma znaczenia rodzaj cwiczenia.

ja dzis robilem i fajnie bylo <yes> od srody bede wszystko robil po 3 serie,oprocz bica, przy bicku zrobie 3 normalne serie sztagna i jedna serie cwiczenia 21, i moze jescze na trica dorzuce jedna serie... choc nie wiem czy to nie za duzo heh

[...] taki wyglad mi zaczyna przeszkadzac i chcialbym go zmodyfikowac. Moze zaczne ten program z Flexa robic, mysle ze ramie moze rosnac jak sie duzy nacisk polozy na trica i bica, a do tej pory nigdy tego nie robilem. Czekam na jakies konkretniejsze opinie na temat w/w teningu. Co prawda nie licze na jakies 3 cm w miesiac, ale 1 cm by bylo super.

eveline dopiero się rozkręcam, zapraszam };-) 18/12/2015 DT BTW 120/65/150 1, WL 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 5x37,5kg 2. Wyciskanie hantili na barki siedząc 4x8-10 7kg x 10/10/10/10 3. Rozpiętki 4x8-10 10x6kg / 10x5kg/ 10x5kg/ 10x5kg 4. Unoszenie hantli bokiem 4x15 3kg x 15/15/15/15 5. Wznosy bokiem z linką wyciągu 3x15 bez przerw [...]

[...] zakładał.. też chcę kupić łamany i zastanawiam się który - bardziej czy mniej. walnę ankietę. krótkie uzasadnienia wyboru mile widziane.. ćwiczenia które planuję robić: na bica i trica to klasycznie; do tego jeszcze przedramiona nachwytem i uginanie ramion (jakby na bica tylko sztanga trzymana nachwytem), podciaganie sztangi, przód barków - [...]

[...] i tak 38 cm jest nieźle. Jakbyś ważył 100 kg to i byłoby 43 cm w obwodzie Jak masz krótkie przyczepy to też inaczej to wygląda niż u gościa z długimi przyczepami. Ja bym dał bica i trica w 1 dzień i wszystko. I 3-4 ćwiczenia po 3 serie i na bica, i na trica. Przepompuj i zaatakuj z każdej strony Ps. Wizualnie przydatne mięśnie to przedramiona, [...]

[...] właściwego treningu. Jeśli masz prawidłową dietę,nie potrzebujez białka w prochu. Tak samo z FBW,jeśli masz odpowiednio ułożony nie potrzebujesz uzupełniaczy(w postaci bica czy trica). Uzupełniacze mają to do siebie ze moga być(jeśli ktoś z jakichś wzgledów chce je wykonywać) ale nie muszą. A jak mam być szczery znaczna większośc [...]

sądze ze moge sie tu o to zapytac ;) otoz mam takie pytanie jestem na bombie prop+cypek+wino i czy moge cwiczyc treningiem 2 tyg w sensie takim ze w 1tyg robi 9 s na bica a 17s trica a w 2tyg 17s na bica a 9s na trica? i ciagle tak na zmiane? Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-02-14 18:21:55

[...] nie nadaza, lewy dalby rade ;) 5b. bolalo Komentarz: Troche sie zamotalam z doborem ciezaru, nastepnym razem sie poprawie ;-) Tak z wrazen treningowych to uwielbiam robic bica i trica w superserii, niezle sie reka pompuje %-) Plecy tez ladnie dostaly. Interwal robilo mi sie bardzo ciezko, bo czulam czworki po wczorajszym treningu, ale 8minut i [...]

ja triceps i biceps robie na oddzielnych treningach . W wakacje byly w jednym dniu . Mlotkowe jak najbardziej . Polecam mlotek sztanga lekko łamaną i łapać nachwytem . Fajnie mozna poprawic dół bica , szczegolnie na soku :-)) Greg wedlug Ciebie wystarczy 9 seri na bica i 9 seri na trica ?? Tzn 9 seri łączonych wychodzi

Coś takiego: A Przysiad WL High pull Drążek nachwyt B MC Żołnierskie Wiosło Poręcze Ewentualnie dodam coś na trica i bica, ale póki co startuje z tym, będzie w porządku takie coś? I zastanawiam się czy nie robić rampy, czy może teraz jeszcze normalnie serię robić a rampę zostawić "na później"?

Miał troche za dużego trica w stosunku do bica. Ogólnie dość dobrej budowy, gdyby trenował, mógłby być wielki.

Akurat w tym planie nastawialiśmy się na zwiększenie obwodu ramienia(priorytet na bica i trica) W następnym planie chcę uwzglednić mięsień klatki piersiowej(2 x w tygodniu) Jeśli chodzi o ilość serii to pisząc dla zaawansowanych nie przywiązywałem do tego zbytniej wagi(to był tylko przykład)z którego można było skorzystać albo nie. Ja na przykład [...]

[...] w ten sposob? tyg parzyste: pon. klata + tric wt. plecy + bic sr. wolne czw. barki + tric pt. nogi + przedramie + bic tyg nieprzyste: pon. klata + bic wt. plecy + tric sr. wolne czw. barki + bic pt. nogi + przedramie + tric chodzi mi o to zeby cwiczyc bica i trica 2 razy w tyg ale nie wiem czy triceps i biceps beda mialy czas na regeneracje

[...] cwiczone partie miesiowe mam rozumiec??? planu na plecy i barki nie zmienialem bo uwazam ze zrobiles go w dobry sposob by "naprawic" plecy, ale zmieniłem klatke bica i trica bo uważam ze nie bede miało to duzego wpływu na moją postawę a nabiore przy tym treningu troche masy... i chciałem jeszcze dodac ze mam skolioze tej pierwszej [...]

A kto nie zna dana greena? Chyba Ci co tylko robio bica i trica na maszynach.

Witaj Mawashi mam do ciebie wielko prozibe gdybyś mógł mi ułozyc jakiś plan na bica i trica razem bo do tychczas wszystkie plany sie nie sprawdzały jeszcze chyba po zadnym planie nie miałem zakwasów na bicu chociaż go mecze strasznie na treningach i strasznie opornie on rosnie o ile mozna to nazwać rosnieciem. to mój obecny plan wykonywany raz w [...]